Sretna sam što vam mogu najaviti da sam uvela neke minorne promjene na blogu, još su u izradi, ali polako krećemo. Uglavnom, počela sam redovito vježbati, hraniti se zdravo te izbaciti sve one loše navike iz svog života ( prejedanje svime i svačime ). Time, ulazi i nova rubrika na blogu, a to su recepti i ideje zdravih obroka te tjelovježba! Nisam sigurna, da li će ići samo petkom, ili ih uvedem i ponedjeljkom! We'll see!
Da ne duljim!
Doručak! Svakako najbitniji obrok, koji moramo uvesti u svakodnevnu rutinu! Moje doručkovanje je uvijek bilo: što kasnije to bolje, a počela bih ranom šalicom kave, a pravi doručak bi došao na red tek oko podne, i sastojao bi se od puuuno kruha + ostali dodatci!
Dolazi ljeto, i stvarno nisam opterećena da li sam nabacila koje kilo više, no naslage celulita i trbuščić su mi počeli smetati u zadnje vrijeme, pa sam odlučila uvesti reda! Evo kako!
Doručak je najbolje započeti s voćem, zdravim žitaricama, mliječnim proizvodima te integralnim kruhom. Ja sam odlučila jesti raznovrsno, svako jutro nešto drugo, a ovo mi je postao jedan od omiljenih obroka - zobena kaša!
Joj, sigurno zvuči grozno! Zobena kaša! Ali, nadam se da će vam ovo promjeniti pogled na nju i da će te ju napokon uvesti za doručak!
Zobene pahuljice su među najzdravijim pahuljicama, jer su gotovo neprerađene i sadrže vlakna i beta glukan ( snižavaju kolesterol i izbacuju ga iz organizma) , proteine i izvor su ugljikohidrata. Spriječavaju da se masti apsorbiraju, ali imaju i odličnu ulogu u obrani organizma od karcinoma, snižavaju visok tlak, štite vašu kožu ( akne, psorijaza, atopijski dermatitis, suha koža) . Toliko toga dobrog radi našem organizmu da nismo ni svjesni.
Jako je jeftin proizvod, kila zobenih pahuljica dođe oko 7 kuna u Konzumu! Idealne su za zdrav početak dana, a možemo ih jesti na mnogo načina.
Evo kako ih ja spremam:
Zagrijem oko 250 ml mlijeka te ubacim žlicu šećera. Možete koristiti i smeđi šećer ili med. Nakon što mlijeko zavrije dodajete oko pet žlica zobenih pahuljica i miješate. Kada vidite da je smjesa zgusnuta ( oko 2-3 minute ), dodate osušene brusnice ili grožđice. Kuhajte još minutu i sklonite s vatre. Pola banane ubacite u smjesu i zgnječite vilicom. Možete dodati voće po izboru. Ovakav obrok, bogat vlaknima i proteinima, dat' će vam energiju za cijeli dan, koliko god naporan bio, nećete se osjećati malaksalo! Možete dodati isjeckane bademe i orahe za više energije!
(slike skinute za weheartit.com)
Jedete li zobenu kašu? Kako vam se čini recept? Što vi jedete za doručak?
xo
